每天摄入多少最适合
来源:趣知咖 本文已影响1.53W人
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1、成年人每日的摄入的食物应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等,可强健骨骼和牙齿,每日饮200毫升为宜。肉类、家禽、水产类、蛋类、豆及豆制品等,含丰富的蛋白质,可促进人体新陈代谢,增强抵抗力,每日4-6两为宜。
2、蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素;增强人体抵抗力,畅通肠胃,每日最少应吃1斤。米、面等谷物主要含淀粉,即糖类物质主要为人体提供热能,满足日常活动所需,每日约5-8两为宜。
3、专家认为,科学饮食应结构均衡、营养平衡,其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右,脂肪占25%左右,蛋白质占15%左右。
4、由此可见,碳水化合物在其中所占的比例是最大的。人们每顿都应补充粮谷类食物,早30%,晚30%,中午可以多补充一点,40%左右。
每天应摄入多少热量
每天蔬菜摄入量多少克
每天鸡蛋摄入量是多少
人每天应摄入多少热量
每天正常摄入多少油
油每天摄入量是多少
孕期每天摄入多少热量
每天糖摄入量是多少
每天油的摄入量是多少
正常每天摄入多少脂肪
儿童每天摄入多少脂肪
减肥每天摄入多少热量
每天食盐摄入量多少
每人每天摄入多少克盐
水果每天摄入多少量最合理
车厘子每天吃多少合适
成人每天摄入多少热量
目前我国健康成人每人每天适宜的烹调油摄入量为 每人每天烹调油摄入量不超过多少克
减肥每天摄入多少千焦
每天摄入多少膳食纤维
每天摄入多少钙算过量
每天食用盐摄入量多少
正常人每天摄入多少钾
成人每天摄入多少脂肪
每天走多少步合适 每天走多少步最合适
每天谷物摄入量多少克