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俯卧两头起就是将身体俯卧在地上,手臂置于身体两侧,收缩背部、臀部和腿部的肌肉,并将身体抬高的动作。做的时候要肩胛用力向中央挤,并且要努力让身体成浅U形。这个动作对于腹部肌肉的刺激非常明显,对于腹部有赘肉的人来说非常适合。
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