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练习单手做俯卧撑的方法步骤如下:
1、两手撑地双腿叉开做到比肩宽一尺;
2、将重心尽量稳到右手上面;
3、然后手臂慢慢弯曲,同时下放时吐气,推起时吸气,控制好腰腹使身体中心一直处在右手上,不能松懈塌陷。
注意事项:
1、 刚练习时,用另一只手做辅助,待身体找到平衡感后,慢慢试着只用一只手做;
2、 保持中心处在一只手上,加上勤加练习即可。
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