来源:趣知咖 本文已影响2.83W人
练习方法:
1、首先,先做热身活动,跳绳五分钟,保持心率在110到130之间,然后,将身体的腰部,膝盖,脖子这三个部位进行旋转,放松一下身体肌肉,防止拉伤;
2、先试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法:将腿保持压30秒,再换另一条腿,每条腿压5次左右;
3、接着需要全面的拉动身体的韧带,劈叉动作需要各个韧带的配合,同样采用静压法,压腿的原则是:酸加痛减,防止韧带拉伤;
4、接着逐步尝试竖叉,前腿固定,后腿逐渐往后移动且注
猜你喜欢
怎么练劈叉
如何劈叉 劈叉的方法
舞蹈劈叉怎么练
练劈叉前怎么热身
怎样练习竖叉劈叉一字马
怎么练下腰竖叉横叉
怎么才能把横叉劈下去
怎样练习劈叉
横劈怎么练习
怎样才能练成劈叉
初学者怎样练劈叉
劈叉的好处 劈叉有什么优点
怎样正确练劈叉
劈叉怎么练 练劈叉的方法
劈叉怎么练
最新文章
练劈叉的方法 怎么练劈叉
如何练劈叉?
一直练青蛙趴会横叉吗
如何有效练习一字马横叉
12岁怎样学会劈叉
一个人如何练习横叉
谷爱凌第三跳空中劈叉庆祝是怎么回事 谷爱凌第三跳空中劈叉庆祝具体情况
如何劈竖叉
十分钟练成横叉不疼
如何练横竖叉
劈叉的好处是什么
床上倒立劈叉怎么做
劈叉能瘦腿吗
30多岁练劈叉要多久
如何练习横叉
劈砖头怎么练
劈个叉什么意思
光遇劈叉动作怎么获得
自己怎样才能劈开叉
练横叉的步骤
如何让腿劈叉
怎样练竖劈
练横叉是不是开胯的
跆拳道怎样劈叉
怎么练劈叉 练劈叉的技巧
推荐阅读
蟑螂是害虫还是益虫
珠海哪些地方好玩不要门票的
新生婴儿耳温多少算正常值
准备的语录
初中物理电学短路问题
为什么73和84岁是坎
出神和入神的区别
洗手台堵塞如何疏通
励志早安语录正能量
成都非物质文化遗产有哪些
三人行必有我是出于什么典故
敷完面膜揉出白色东西
关于成才的名言
无奈微信发朋友圈说说
一曲升平人尽乐是什么意思