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舞蹈劈叉练习首先找一个与自己跨部位相同高的物体,拔腿放在上面,用身体向腿部贴近,称之为压腿,压完腿后再站直,把压的腿向上用力踢,然后再下叉。学习舞蹈之前要做好心理准备,无论是舞蹈动作的难度与要求的规范程度,都会超出想象。劈叉、下腰、压胯等等,是对身体的折磨,也是对身体的锻炼,要想学好舞蹈,除了不怕辛苦努力坚持,做到熟能生巧,别无其他更好的办法。这也是一个磨练意志的过程,辛苦、枯燥的舞蹈基本功训练,需要足够的意志才能坚持。
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