来源:趣知咖 本文已影响1.64W人
首先,我们面朝下俯卧在地,双手左右打开,与肩同宽或略宽,双手伸直,手掌撑地,身体挺直,腹部保持紧张,双腿打开或者双腿并拢,脚尖撑地,保持三点一线,头部、臀部、脚踝在一条线上。吸气,然后身体慢慢下降,双手肘部弯曲,保持腹部紧张,不能塌腰,直至胸部接近地面,保持两秒钟,然后快速将手臂伸直,回到起始状态,同时呼气,紧接着再做下一个,以此反复,直到力竭。
猜你喜欢
俯卧撑怎么练 俯卧撑健身的优点
俯卧撑的正确方法
俯卧撑的正确做法和注意事项
仰卧起坐的正确姿势
俯卧撑正确做法
俯卧撑呼吸的正确方法
俯卧撑的正确做法
仰卧撑的正确姿势
俯卧撑正确的呼吸方式
怎么用俯卧撑架做俯卧撑
俯卧撑的正确做法及呼吸方法
跪姿俯卧撑和俯卧撑的区别
俯卧撑的正确做法是什么
夹胸俯卧撑的正确做法
俯卧撑的正确做法及注意事项
最新文章
拿碗的正确姿势
看电视的正确姿势
俯卧撑的教学
倒立的正确姿势
走路的正确姿势
拿鼠标的正确姿势
俯卧撑的两臂宽度
正确的端高脚杯姿势
三跪九叩的正确姿势
敷面膜的正确姿势
学生做俯卧撑瘫痪是怎么回事 学生做俯卧撑瘫痪的真正原因
哺乳的正确姿势
做俯卧撑手腕疼的原因以及正确姿势
俯卧撑的正确姿势
古典吉他的正确姿势
俯卧撑的花式做法
正确的俯卧撑姿势
拿枪的正确姿势
射飞镖的正确姿势
俯卧撑的详尽种类
抓笔的正确姿势
乒乓球的正确姿势
游泳入水的正确姿势
投篮球的正确姿势
俯卧撑的好处
推荐阅读
呼吸机上paw是什么意思
一血万杰怎么看稀有度
明日之后三个蓝图建筑可以切换吗
943熬夜眼霜哪里有卖
虎牙直播怎么关闭消息提醒
g73的用法
东北六省是哪几个
小孩子几岁是学打网球的最佳年龄
脚板薯是什么
新中式背景用什么饰面板
r的单位是什么
太谷基本农田种绿化草皮违法吗
动画片高铁侠黑罗刹是什么人
cf手游中AWM青花瓷怎么弄到
微信说说心情不好