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1、力量训练是根据训练的目的不同,增加的重量也会不同,所以首先要搞清楚是要提高肌肉密度,还是要长肌肉,或者想要增加绝对力量。
2、因为目的不同,选择的重量也会不同。所谓绝对力量,就是自己能做出的最大力量。比如卧推,只要选择自己最多能承受的重量,训练的就是绝对力量。
3、当然也可以坚持做俯卧撑和深蹲跳,但要注意两点:一是动作要标准,二是速度要尽可能快速,这样才能练出爆发力。
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