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1、调整自己的认知:以一个局外人的身份来看待自己所在意的这件事,调整自己的认知,对事件进行全面而深刻的认识。
2、转移注意力:一旦有这种心理的时候,可以起身喝杯咖啡或做些自己喜欢的事,从而从不良情绪中脱离出来。
3、寻求心理咨询师的帮助:单纯依靠自己的力量来摆脱思维反刍往往不够,因此可以寻求对这方面更为专业的心理咨询师的帮助。
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