100个高抬腿消耗多少卡路里
来源:趣知咖 本文已影响1.22W人
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大概可以消耗500卡路里。高抬腿有两种,一种是原地高抬腿,一种是高抬腿跑,平时在家练习的话,原地高抬腿就可以了。对于新手,可以分组练习,每组二十个,每天做三组,再逐渐增加训练强度,燃脂效果明显。
动作要领:走路时,放慢脚步,尽量将腿向高处抬起;为保持平衡,手臂也相应抬高;抬腿同时,要用力收腹;腿要抬高,使大腿与腹部夹角尽可能接近90度;左右腿交换慢走,每次20步,每天走2次。
锻炼作用:高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动,特别能加强腹斜肌的强度和弹性,坚持锻炼能有助于防止大腹便便,保持健康的体态,同时对预防疝气有一定的作用。
注意事项:进行高抬腿锻炼时应降低行走速度,以保持身体的平衡;抬腿的高度应逐步加大,不要追求一次到位;锻炼强度要因人而异,髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。
乔治巴顿100公里油耗多少 乔治巴顿最高时速多少
跑1000米消耗多少大卡
15000步消耗多少卡热量
50公里要消耗多少卡路里
慢跑800米消耗多少卡路里
1500个跳绳消耗多少卡
200卡路里怎么消耗多少
跳绳100个消耗多少卡
跳500下消耗多少卡路里
游泳消耗多少卡路里
跳绳1000个消耗多少卡
1000步消耗多少大卡
10000步消耗多少大卡
1000个跳绳消耗多少大卡
12000步消耗多少卡热量
消耗500卡路里相当于减多少斤
20个仰卧起坐消耗多少卡路里
1000个跳绳消耗多少卡路里
10000步消耗多少卡
100个臀桥大约消耗多少千卡
跳绳1000下能消耗多少卡路里 跳绳1000下可以消耗多少卡路里
每天走路20公里消耗多少卡路里
消耗450卡路里能瘦多少
人一天消耗多少卡路里?
100个俯卧撑消耗多少千卡
17000步消耗多少大卡