练肌肉每天吃多少个鸡蛋啊
来源:趣知咖 本文已影响2.55W人
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“练肌肉每天1—2个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要,是最经济实惠的力量训练辅助食品。但是鸡蛋吃的多对身体不好,可以把鸡蛋当做辅助食物,每日摄取蛋白质80-90克(其中动物蛋白、植物蛋白、豆类蛋白的比例为1:2:1),适量的碳水化合物。
锻炼肌肉吃鸡蛋量分以下情况:
1,高胆固醇人群:只吃蛋清,每天应该在3——4个鸡蛋的蛋清。
2,普通人群:吃整个鸡蛋2——3个。蛋清和蛋黄都很有营养,但是蛋黄中含有胆固醇,所以应根据自身情况准备对应量的鸡蛋。“在运动后30分钟到1个小时吸收比平时更好,在这个时候补充蛋白质比较合适。不建议在刚运动完时补充蛋白质,刚运动完时进食反而比平时更不宜消化。如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群,日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。
吃鸡蛋可以长肌肉吗
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每天吃多少鹌鹑蛋好
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每天吃多少肉
鸡蛋是不是每天吃一个
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蛋黄每天吃多少
一个鸡蛋多少克 一个鸡蛋到底有多少克
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每天早上只吃两个鸡蛋好吗为什么
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鸡蛋每个多少克
每天最多能吃几颗鸡蛋
为什么锻炼肌肉要吃鸡蛋
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每天晚上吃2个鸡蛋有什么好处
每天吃多少鸡蛋才算好
每天早晨都吃一个鸡蛋对身体好么
胆固醇偏高每天能吃一个鸡蛋吗
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