来源:趣知咖 本文已影响2.26W人
运动前后应该这样拉伸身体,身体直立,双腿分开比肩稍宽,两手手指交叉。先掌心向下,伸直双臂,将掌心朝下压,维持20秒。然后将双臂举至头顶,变掌心向上,朝上伸展双臂,维持20秒。
身体和韧带僵硬的人,很容易在运动以及日常生活中受伤,拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和,减少关节和肌肉的受伤可能性,减少背部问题发生的可能性。拉伸也算是力量练习的一种,最基本的一种,让身体感觉柔软而有力。
猜你喜欢
运动完腿部怎么拉伸
跳绳后如何做拉伸运动
运动后如何拉伸让腿部不变粗
运动过后如何拉伸教你轻松告别肌肉腿
运动过后怎么拉伸腿部肌肉
为什么说运动后要拉伸来防止长肌肉
锻炼前拉伸好还是锻炼后拉伸
跑步之后为什么要做拉伸运动
运动后要拉伸吗
跳完绳后怎样做拉伸运动
拉伸运动怎么长高
跳绳后做拉伸运动要做多久
跑步后拉伸运动有什么
腹部运动之后应该怎么拉伸呢
跑步前后应该怎样拉伸
最新文章
如何进行拉伸运动促进身高发育
跑步前要拉伸吗
有什么常见的运动拉伸误区
怎么拉伸大腿前侧
先拉伸还是先运动
后腰怎么放松拉伸
拉伸课怎么上 拉伸课的流程
跳绳过后的拉伸动作怎么做
晨跑结束后怎么拉伸
健身完后该怎样拉伸
拉伸运动做多长时间最合适
硬拉后怎么拉伸腰部
运动前后应该怎么吃
静态拉伸和动态拉伸有什么区别
仰卧起坐后怎么拉伸
健身后怎么拉伸
减肥运动前吃饭还是运动后吃
深蹲后腿部拉伸怎么做
拉伸是运动完立刻做吗
练完腹肌后怎么拉伸
健身后不拉伸的后果是什么
推荐阅读
核销是什么意思
硫酸镁怎么湿敷
黄体期怀孕体温是多少
有没有特别辣的零食
为什么爱奇艺没有字幕
银行可以二次贷款吗
页岩是一种什么盐
秋梦情缘原唱
x与y成正比例怎么表示
32周的胎儿腹围是多少正常
唇蜜可以单独使用吗
杜甫哪里人呀
什么是地球的公转和自转
黑鱼汤怎么煮不腥
蜜都面膜怎么那么便宜