跑步之后为什么要做拉伸运动
来源:趣知咖 本文已影响2.8W人
来源:趣知咖 本文已影响2.8W人
跑步之后要做拉伸运动是因为放松充血紧张的肌肉和筋膜,如果你用很大力气去拉长弹簧,并一直保持拉长的状态,弹簧很容易会丧失弹性。肌肉也是一样,运动后适当的拉伸,是帮助肌肉回到正常的状态,避免僵化,也有利于恢复疲劳。
运动后人体比较热,这时候做拉伸效果好,有助于伸展筋膜;舒展而有弹性的筋膜,对健康和运动能力的有着巨大的积极影响。香港名医朱增祥的讲法是“筋长一寸,延寿十年”。换句话说,跑后的拉伸,某种意义上比跑步本身更为重要。
跑步突然停下来,对身体也是不太好的,所以需要通过拉伸,来让身体慢慢缓下来,放松关节和肌肉的压力,恢复肌肉弹力,消除疲劳感,预防损伤;同时,跑步后的拉伸还可以给肌肉“塑形”,拉长肌肉纤维。让你的腿型更好。
晨跑结束后怎么拉伸
运动后如何拉伸让腿部不变粗
跑步是有氧运动吗
运动会跑步前要准备什么
跑步运动完怎么做拉伸运动
跑步前的热身运动怎么做
跑步运动员有身高要求吗
运动过后拉伸要拉到局部疼痛才有效果对吗 运动后拉伸要拉到局部疼痛才行吗
跑步之前要做什么准备
跑步之后拉伸运动做什么
做什么运动提高跑步速度
什么是拉伸运动
剧烈运动后为什么要做整理活动
跑步比赛前应做什么准备运动
拉伸运动做多长时间最合适
跳绳后为什么要拉伸
为什么运动结束后要做放松活动
早上跑步之前要做点什么
做深蹲后一定要做拉伸吗
跳绳过后的拉伸动作怎么做
长高必看的7个拉伸运动 7个长高拉伸运动
拉伸运动起始于什么
华为运动手环如何查看跑步的步数
为什么跑步之后腿还变粗了
运动过后如何拉伸教你轻松告别肌肉腿
拉伸是运动完立刻做吗