开合跳对女性的好处
来源:趣知咖 本文已影响2.56W人
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减肥:开合跳具有非常好的燃脂效果,有氧运动能减肥,但开合跳的减肥效果远比有氧运动好。提升心肺功能:长期没有进行锻炼,且血液循环较差,较胖的人,做这项运动是最有利的。
如何正确的做开合跳开合跳这项运动瘦身效果非常明显,但是也要先加运动要领做好,一开始的时候,身体想要自然的站直,然后放松,等到我们做完这些就可以开始进行运动了。
先把两只手和两只腿同时打开,并且跳起来,然后在我们跳起来的过程中,把两只手在头顶击个掌,等到身体落地的时候,马上将腿和手收回原来的位置,这个运动最需要注意的就是在跳的过程中,手和脚一定要反应快一些,如果比较迟钝,就会导致动作跟不上。
开合跳,要讲究时间,但是也别太勉强自己,基本上跳一分钟可以休息一会儿,但如何休息,还是要看自己如何调整。
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