解压方式
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1、外出散步:对抗压力的最好方式是锻炼,这能促进体内的内啡肽分泌,让人产生愉悦感,能有效减轻压力。
2、远离喧嚣杂乱:一直生活在杂乱无章的地方会让人焦虑、心烦,最终导致压力,建议整理出井井有条的生活环境,可以让人轻松无忧。
3、开怀大笑:研究表明,放声大笑时,会提升人体器官中的含氧量,加快血流速度,压力自然而然减轻了。比如,可以看最喜欢的影视剧,也可叫上三五好友,畅叙美好回忆。
4、大声唱歌:调大播放声音开始歌唱,哪怕自认为唱得很糟糕。研究证明,唱歌能让人愉悦,缓解压力,同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统。
5、陪伴宠物:研究显示,陪伴宠物哪怕只有几分钟,人体也能释放出带来快感的荷尔蒙,诸如5-羟色胺、催乳素、催产素等,同时也降低应激激素的水平。这种激素的此消彼长能帮助降低血压,缓解焦虑,增强免疫力。
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