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锻炼手臂方法如下:
1、身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外,手臂慢慢向前画圈三十次之后再向后画圈三十次。重复三次。
2、身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前,双手上下交换交叉,手臂不能下垂。做三十次。
3、像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地,双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到五,一边手肘向下弯,到低点时停两秒,而身体不能碰到地,再慢慢伸直手臂,做十次。
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