女人经期可以做瑜伽吗
来源:趣知咖 本文已影响3.15W人
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经期可以练习瑜伽。但经期锻炼应该避免腹部压力过大和需要较长时间闭气的项目。只要不是使腹部压力加大或需要长时间闭气的项目,在此期间还是可以选择练习的,当然,也可以休息,这个主要看个人的喜好。
继续练习时有些体位要注意,比如与倒立相关,腹部收缩和能量提升能功法,最好不要练习。由于生理问题,这些动作可能会给你带来不适。
进行瑜伽锻炼有许多益处:首先瑜伽能够调理生理,使身体达到平衡;其次,瑜伽有助于消除紧张,平静内心、修身养性。除此之外,瑜伽还有一些特殊的功效:对失眠、焦虑和关节炎等症状有较好的疗效。
值得注意的是,有针对性的瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极其有效,对于增进妇女健康也有补益。有些特殊的瑜伽训练还具有改善痛经的效果。
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