免疫力下降怎么办
来源:趣知咖 本文已影响2.19W人
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1、多喝水
2、加强营养
3、锻炼身体
经验步骤:1
多喝水免疫力下降,那么身体就会生病,这时就应该保持黏膜湿润,从而增加抵抗细菌的能力。每一天的喝水量,都需要根据自己的身体情况来决定,不可盲目的喝水,不是说,水喝的越多,对身体越好,一定要根据身体的情况。长期坚持,对于身体的健康有很大的帮助。
2加强营养免疫力的强弱与身体的营养也有着关联,那么就需要适量的补充营养的食物。从而增强抵抗力的能力。我们可以多吃一些容易消化的食物,减轻肠胃的负担。日常生活中,水果与蔬菜可以多食用。
3锻炼身体我们也需要多接触新鲜的空气,多晒晒太阳,现在很多人都不爱出门,整日待在家里,长期以往,对于身体的健康肯定是不利的。所以我们应该在空闲的时候,经常出去散步,那么免疫力就会得到适当的提高。也要进行适量的运动,每日都进行,需要长期的坚持。
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