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1、适当练出腹肌保证对器官起到御寒的作用;通过全身的锻炼动作实现全身的减脂让小肚脂肪消耗掉。
2、平板支撑:胸部应挺起,腰部不可下塌,臀部应收紧;俯身登山:若在瑜伽垫上做建议光脚;交叉跳:双脚前后替换跳,膝盖微曲。
3、俄罗斯转体抬双脚:腰背有明显疼痛的,换为卷腹;仰卧卷腹:找到腹部发力的感觉,采取仰卧位。
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