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仰卧起坐是凯格尔博士,在40年代首先发明这项练习方法。
1、仰卧起坐,是一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头,然后还原成坐姿。如此连续进行。
2、练仰卧起坐,速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到50次左右。
3、仰卧起坐频率最好控制在每分钟60到70个,对于有一定健身基础的练习者,更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的,要保证一分钟做60次左右。
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