心里问题的自我调试方法有哪些
来源:趣知咖 本文已影响2.36W人
来源:趣知咖 本文已影响2.36W人
1、暗示调节。
心理学研究表明,暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响,内部语言可以引起或抑止人的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己,如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等等,以此来缓解心理压力,调整不良情绪。
2、放松调节。
放松调节首先要学会体验肌肉紧张时的感觉,即收缩肌肉群,注意体验其感觉;然后再放松肌肉群,注意体会相反的感觉。
呼吸调节也是放松调节的一种。通过某种特定的呼吸方法,来解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳。比如,紧张时,采用深呼吸的方法可减缓紧张感。平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练。
3、想象调节。
受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养,而是在平时就要训练。想象调节法即是指在想象中对现实生活中的挫折情境和使自己感到紧张、焦虑的事件的预演,学会在想象的情境中放松自己,并使之迁移,从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。
司法考试选择题有哪些解题技巧
班助面试问题有哪些
教师面试问题有哪些
电机员面试有哪些问题
我国就业结构方面存在哪些问题
大学生就业心理调适的方法有哪些
提高自信心的训练方法有哪些
面试问的问题太专业我不会怎么办
运维面试中的网络问题主要有哪些
加强自我修养的科学方法有哪些
面试自我介绍时需要注意的问题有哪些?
真心话的问题有哪些
面试营销会问哪些问题啊
社团面试问题有哪些
旅行社面试常问哪些问题
你可以问面试官哪些问题
器乐队面试问题有哪些
指纹保险柜常见问题及解决方法有哪些
外企面试有哪些问题啊
面试应注意的问题 面试应做好哪些准备
销售面试问题有哪些
青春期自我保护的教育方法有哪些
会计面试问题 会计面试的自我介绍
民间借贷有哪些方面的问题
哈佛面试常有哪些问题
去面试应该问哪些问题