长期缺乏锻炼的人怎么锻炼

来源:趣知咖  本文已影响1.43W人 

长期缺乏锻炼的人怎么锻炼

从简单的运动开始,从轻微的运动开始,一点点加力,防止受伤或劳累,以身体能适应为好,达到锻炼的目的就行。步行的锻炼方式挺适合长期缺乏锻炼的人。每走一步,可推动人体50%的血液流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。

相关内容

热门精选