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1、转移注意力。情绪明显的时候,可以尝试转移一下注意力,做点别的事情或者走开,换个环境,离开影响自己情绪的场景;
2、心理暗示。在内心跟自己对话,告诉自己不要受情绪控制,发挥自己的理性思考;
3、适当表达。适当地向人表达情绪,有助于情绪在一定程度上的缓解,尽量用比较平和的语气去表达,比较不会强化情绪;
4、作必要的妥协和让步,以免小题大做。
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