来源:趣知咖 本文已影响3.11W人
要知道长跑时出现速度上的变化愈少,体力消耗愈少。如果要在马拉松比赛时达到目标成绩,一定要先订下目标时间来计算出平均每一公里要跑多快,这就是比赛的目标配速。最理想你情况是从开始到终点的速度一样,体力消耗是最少的,就是我们说的最快平均配速;相反,配速时快时慢就会令身体提早出现疲劳。我们经功分钟作休息,不论距离。较有基础的跑者就可以增长跑的距离到以1-3公里为单位,例如15个1公里以马拉松配速跑,比例可设定为1:1或少量1:1。
猜你喜欢
如何进行日常篮球训练
男生如何进行形体训练
如何进行羽毛球步法训练
如何训练800米长跑速度
想跑马拉松怎样进行体能训练
如何进行朗诵的发声训练
如何进行跆拳道训练
如何进行冥想训练
如何进行恢复性训练
如何进行有效的朗读训练
夏天如何进行耐热训练
在家如何进行力量训练
如何科学地进行体能训练
如何成功进行视觉训练
如何进行拳击打沙包训练
最新文章
视觉训练的方法 如何进行视觉训练
如何训练阅读速度
如何训练速读能力
如何训练边牧随行
如何训练幼犬随行
如何训练信鸽进出活络门跳笼
如何训练自己的反应速度
如何训练狗狗用跑步机
怎么进行跑步训练
田径短跑速度训练方法
短跑髋关节如何训练
如何训练百米跑爆发力
如何训练马犬随行
如何提高跑步配速
中长跑的训练方法 中长跑如何训练
跑步训练后如何利用泡沫轴放松
如何训练速算能力
如何练短跑 练短跑的方法有哪些
中学生如何训练跑步急
如何练跑步速度
如何进行新生儿感觉训练
如何抓好军事训练提高训练质量
如何训练狗 正确训练狗的方法
短跑如何训练髋部力量
如何训练能提高短跑的频率
推荐阅读
远程办公概念龙头股有哪些
巴骨肉的做法
我家里有鼩鼱怎么处理
关于自由的古风句子
肯德基土豆泥调汁做法
山东寿光有多少人口
怎么做一名合格的白衣天使
猫咪绝育完多久进食
怎么看巢蜜真假
白塑料桶装酒有没有毒
施光南大剧院在哪里
手机应用自启是什么意思
电磁炉显示e2怎么解决
狗狗脸上的毛脏了怎么给它洗哦
蝌蚪是怎么样长成青蛙的