坐着也可以瘦肚子的方法
来源:趣知咖 本文已影响2.7W人
来源:趣知咖 本文已影响2.7W人
动作一:手撑屈腰
找张没有轮子不会溜动的椅子,屁股坐在椅子前1/3处,手放在臀部两边抓紧椅子,接着利用肚子的力量将两只脚向上屈腰,膝盖碰到身体后就放下不着地,一上一下为一组,建议每做五组休息五秒,重复三遍,速度越慢效果越好喔。
动作二:空中开腿
紧接着一样坐姿,但这次将背向后靠到椅背上,利用腹部的力量将双脚抬至空中,并在空中做开合,一开一合为一组,做10组,切记动作越慢效果越好!肚子要感觉到酸酸的才对喔!
动作三:上下踢脚
做到动作二,想必身体已经有点吃不消,有种很酸痛的感觉了吧?这时候就要来点轻松的,维持相同的姿势,但双脚打直,像在小溪旁踢水一样,向上摆动双脚,只要注意脚不碰到地板即可!可连续踢10秒休息3秒,共做三遍。
坐着怎么减肚子
仰卧起坐是最有效的减肚子方法
如何瘦肚子 怎么瘦肚子
乌龙茶可以减肥瘦肚子吗
站着如何瘦肚子
坐着减肥瘦肚子小妙招
粗盐按摩可以瘦肚子吗
平板支撑怎么做可以瘦肚子
骨盆运动可以瘦肚子吗
俯卧撑可以瘦肚子吗
穿束腹带可以瘦肚子吗
穿紧身衣可以瘦肚子吗
洋葱瘦肚子最快的方法
平板支撑可以瘦肚子吗
腹式呼吸可以瘦肚子吗
怎样快速瘦肚子?瘦肚子的最快方法
仰卧起坐快速减肚子方法
瘦小肚腩方法 如何瘦小肚腩
经常收腹可以瘦肚子吗
瘦肚子可以打溶脂针吗
喝什么茶可以减肥瘦肚子
动感单车可以瘦肚子吗
男人也可以轻松瘦肚子
塑身衣可以瘦肚子吗
行也坐坐也坐卧也坐是什么动物
经期吃什么可以瘦肚子